Czy kiedykolwiek zauważyłeś u siebie spadek popędu seksualnego i zastanawiałeś się dlaczego? Niskie libido dotyka milionów ludzi i może mieć różne przyczyny, od czynników hormonalnych po sytuacje emocjonalne lub problemy w związku. Przyjrzyjmy się bliżej możliwym przyczynom tego zjawiska i sposobom radzenia sobie z nimi w celu przywrócenia dobrego samopoczucia seksualnego.
Czym jest niskie libido?
Niskie libido to zmniejszone zainteresowanie seksem, z mniejszą liczbą myśli seksualnych lub mniejszym pożądaniem niż wcześniej. Może mieć charakter tymczasowy lub ciągły i może wpływać na jakość życia i relacje. Pożądanie seksualne naturalnie zmienia się w czasie i może zmniejszać się podczas zmian w związku, ciąży, menopauzy, choroby lub niektórych leków, takich jak leki przeciwdepresyjne. U kobiet zmiany hormonalne związane z menopauzą i suchość pochwy mogą również obniżać libido.
Niskie libido różni się od dysfunkcji seksualnych. Niskie libido oznacza mniejsze pożądanie, podczas gdy dysfunkcja seksualna odnosi się do problemów z czerpaniem przyjemności z seksu, takich jak podniecenie, orgazm lub ból podczas stosunku, np. zaburzenia erekcji, anorgazmia i dyspareunia.
Niskie libido u kobiet
Niskie libido u kobiet może być spowodowane różnymi przyczynami, w tym przyczynami fizjologicznymi (przewlekłe choroby, skutki uboczne leków lub menopauza) lub psychologicznymi (stres, lęk lub depresja), a także czynnikami stylu życia lub sytuacjami w związku.
- Menopauza i okres okołomenopauzalny: W okresie okołomenopauzalnym i menopauzy poziom estrogenów spada, co prowadzi do zmniejszenia pożądania seksualnego.
- Kontrola urodzeń i libido: Niektóre hormonalne środki antykoncepcyjne mogą zmniejszać pożądanie seksualne, takie jak pigułka złożona, pierścień dopochwowy, plaster, pigułka zawierająca wyłącznie progestagen i implant antykoncepcyjny. Ważne jest, aby pamiętać, że pożądanie seksualne może się różnić w zależności od osoby - niektórzy mogą odczuwać spadek, podczas gdy inni nie zauważają żadnych zmian lub nawet poprawę z powodu zmniejszonego lęku przed ciążą.
- PCOS, niski poziom estrogenu i suchość pochwy: Zespół policystycznych jajników (PCOS) może wpływać na funkcje seksualne kobiet poprzez obniżenie poziomu estrogenu, prowadząc do suchości pochwy, która sprawia, że stosunek seksualny jest niewygodny lub bolesny i zmniejsza libido. PCOS może również obniżać libido poprzez inne zmiany hormonalne, problemy z samooceną, takie jak trądzik lub hirsutyzm, a także skutki uboczne niektórych metod leczenia.
Niskie libido u mężczyzn
Niskie libido u mężczyzn jest powszechne i może wpływać na jakość życia i relacje. Przyczyny obejmują czynniki psychologiczne, używanie substancji odurzających, niektóre leki, zmęczenie i niski poziom testosteronu spowodowany stanami takimi jak hipogonadyzm. Ważne jest zidentyfikowanie i zajęcie się podstawowymi kwestiami.
Jeśli niski poziom testosteronu zostanie potwierdzony, można zastosować terapię testosteronem w postaci żelu, plastra lub zastrzyku, która według najnowszych badań nie wydaje się zwiększać ryzyka sercowo-naczyniowego. Jeśli przyczyną jest lek, zwykle jest on zmieniany. Terapia testosteronem może jednak powodować bezpłodność i nie jest zalecana mężczyznom pragnącym biologicznego potomstwa.
Hormony i pożądanie seksualne
Hormony płciowe regulują pożądanie seksualne zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
- Testosteron, produkowany w jądrach, jajnikach i nadnerczach, jest powiązany z libido: niski poziom zmniejsza pożądanie, a wyższy je zwiększa. U mężczyzn wpływa również na erekcję i produkcję plemników; u kobiet wpływa na pożądanie i wrażliwość narządów płciowych.
- Estrogeny z jajników wpływają na libido poprzez wpływ na nawilżenie i elastyczność tkanek. Niższy poziom estrogenu w okresie menopauzy może powodować suchość i zmniejszone pożądanie.
- Prolaktyna: wysoki poziom prolaktyny z przysadki mózgowej obniża libido, powoduje zaburzenia erekcji u mężczyzn i zmiany menstruacyjne u kobiet. Prolaktyna wzrasta również po orgazmie, powodując okres refrakcji.
- Inne hormony również odgrywają rolę: oksytocyna, uwalniana podczas kontaktu i orgazmu, promuje więzi; zaburzenia równowagi tarczycy mogą wpływać na libido poprzez metabolizm i nastrój; a wysoki, przewlekły kortyzol (hormon stresu) może zmniejszać pożądanie seksualne.
Opcje medyczne
Najbardziej odpowiednie leczenie zależy od przyczyny niskiego libido. Dostępnych jest kilka opcji leczenia:
- Zmiany leków: Jeśli obecne leki wpływają na libido, można dostosować dawkę lub zalecić alternatywę.
- Terapia hormonalna w okresie menopauzy: Jeśli menopauza zmniejsza pożądanie seksualne, pomocna może być terapia hormonalna estrogenem lub połączeniem estrogenu i progesteronu/progestyny.
- Terapia zastępcza testosteronem: U mężczyzn z niskim poziomem testosteronu leczenie może obejmować terapię zastępczą w postaci tabletek, plastrów, kremów lub zastrzyków.
- Leki poprawiające przepływ krwi do narządów płciowych mogą być rozważane w przypadku zaburzeń erekcji, ale nie w przypadku niskiego popędu seksualnego. Zabiegi te są szczególnie wskazane dla dorosłych mężczyzn, którzy mają trudności z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji wystarczającej do satysfakcjonującej sprawności seksualnej.
Styl życia, domowe sposoby leczenia i wsparcie psychologiczne
Otwarta komunikacja z partnerem, radzenie sobie ze stresem poprzez ćwiczenia i dbanie o siebie, a także utrzymywanie zdrowych nawyków, takich jak zbilansowana dieta i ograniczanie alkoholu, mogą wspierać pożądanie seksualne. Ważne jest również kontrolowanie przewlekłych schorzeń za pomocą porad medycznych.
W przypadku problemów psychologicznych lub problemów w związku wpływających na libido pomocna może być terapia. Terapia indywidualna, terapia par lub terapia seksuologiczna zapewnia wsparcie i praktyczne strategie rozwiązywania problemów i poprawy intymności.
Kiedy udać się do lekarza
Radzenie sobie z niskim popędem seksualnym jest ważne dla zdrowego życia osobistego i romantycznego. W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy; dostępnych jest wiele zasobów i metod leczenia. Dbanie o zdrowie emocjonalne i fizyczne jest kluczem do satysfakcjonujących relacji. Otwarta komunikacja z partnerem i specjalistami może poprawić jakość życia.
Udaj się do lekarza, jeśli niski poziom pożądania wpływa na Twoje samopoczucie lub związek. Pracownik służby zdrowia może:
- Sugerowanie zmian w stylu życia
- Wspieranie poprawy relacji
- Identyfikacja problemów zdrowotnych lub skutków ubocznych leków
- Zalecenie najlepszego leczenia